Cuando dormimos no somos conscientes del mundo que
nos rodea. Sin embargo, en este periodo de tiempo ocurre una gran cantidad de
fenómenos que son esenciales para nuestra salud, tanto física como psicológica.
El sueño no solo nos proporciona un mero descanso,
sino que constituye un estado activo esencial para la restauración física y
mental.
Un sueño normal tanto en cantidad como en calidad,
nos ayudará por lo tanto a restablecer esa energía física y mental que nos es
tan necesaria.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un desorden del sueño que ocurre
cuando una persona tiene problemas para quedarse o permanecer dormido.
Este puede manifestarse de diversos modos que dan
lugar a diferentes tipos de insomnio:
Insomnio de inicio: Problemas
para iniciar el sueño en menos de 30 minutos.
Insomnio de mantenimiento: Problemas
para mantener el sueño, produciéndose despertares nocturnos de más de 30
minutos de duración, o despertando definitivamente de manera precoz
consiguiendo un tiempo total de sueño escaso.
La falta de sueño puede afectar de modo negativo a
la vida de la persona que lo sufre, provocando deterioro social, ocupacional o
de otras áreas importantes.
El número de horas de sueño necesarias varía de
unas personas a otras. Aunque la media diaria es de 7 horas y media, existe un
rango que oscila entre 4 (“poco dormidores”) a 10 horas (“grandes dormidores”),
considerándose estos valores dentro de la normalidad.
Según el tiempo de evolución, el insomnio puede
ser: temporal (sólo unos días o semanas), o crónico (meses o años).
¿Quién está en riesgo de sufrir insomnio?
Cualquiera puede tener insomnio pero es más común en algunos grupos de personas, como:
Ø Adultos mayores
Ø Mujeres
Ø Personas bajo estrés
Ø Personas con ciertos problemas médicos o mentales
El insomnio es un problema actual que nos ha afectado a todos alguna vez. Diversos factores son los que intervienen en el. En nuestras manos está la solución para que este problema situacional no se convierta en un problema crónico que afecte continuamente nuestra vida, pues las consecuencias son muy negativas para quien lo padece. Una vida relajada, hacer ejercicio y consumir alimentos sanos son algunas de las cosas que debemos hacer para evitar el insomnio.
ResponderEliminarme agrado tu tema porque el insomnio es algo que afecta el estado de sueño por diferentes factores pero que llega a afectar a un nivel psicológico muy fuerte ya que el sueño es el nos ayuda al desestrès en el día y si eso no ocurre provoca cambios radicales en el organismos
ResponderEliminarEl insomnio es frecuente, debido en su mayoria al estres al que estamos expuestos. Debemos mantener nuestra vida activa y ocupada para no estarnos preocupando tanto y sobre todo, tener una buena salud mental.
ResponderEliminarEl insomnio afecta mucho en la persona que lo padece porque esto puede causar otros factores que puedan dañar en un futuro y esto se complicaria ya que se viviria una vida con complicaciones
ResponderEliminarEs interesante como diversos factores del entorno pueden afectar el ciclo del sueño de una persona y como esta en las manos de la persona evitarlo y controlarlo. Me parece interesante y precisa la informacion que presentas para tener salud adecuada.
ResponderEliminareste tema me suena muy interesante porque así nosotros nos damos cuenta que aspectos de nuestra vida nos afecta y de que manera nos afecta.
ResponderEliminarya que dice que nos puede afectar en el trabajo laboral o hasta en la misma escuela porque no tenemos un buen rendimiento fisico
en el desarrollo del este tema nos muestra los diferentes motivos del porque no podemos consiliar el sueño. nos desarrolla tambien como podemos combatirlo y todos los factores que influyen.
ResponderEliminarnos informas de un tema tan común como es el insomnio, digo común porque en la cotidianidad de nuestras vidas seguro alguna vez lo hemos presentado, es interesante que expliques la limitación hasta donde es normal y donde ya existe un problema de insomnio para poder identificarlo, así como exactamente que es, muy buen blog.
ResponderEliminarEste tema es muy importante, ya que es un tema extenso y de años ya de investigaciòn, ademas que ayuda mucho la información para entender algunas cosas importantes.
ResponderEliminarEs un tema muy interesante ya que aveces no podemos dormir, y pensamos que es algo normal, pero no ,es insomnio y aveces es bueno saber tratarlo.
ResponderEliminarDe acuerdo a lo explicito en este blog: el insomnio es un problema para conciliar el sueño que afecta a gran cantidad de personas que están sometidas a diversas situaciones y cuentan con diversas edades. Va desde el no poder conciliar el sueño en un tiempo menor a 30 min, hasta despertar constantemente.
ResponderEliminarConsidero es importante tener conocimiento del tema por lo que el blog me parece adecuado.
El insomnio es un tema interesante, ya que este afecta a las personas en su estado de animo, me parece un teme de interés.
ResponderEliminardiversos factores del entorno pueden afectar el ciclo del sueño de las personas que están sometidas a diversas situaciones y cuentan con diversas edades.
ResponderEliminarel insomnio es uno de los temas mas hablados por personas que trabajan hasta tarde, que aveces aunque hagan lo que hagan no concilian el sueño, a mi punto de vista es muy interesante ya que es un tema muy importante a tratar hoy en día
ResponderEliminarhay diversos factores que producen imsomnio, muchas veces nosotros mismos nos causamos este problema desvelandonos seguido viendo videos o estar chateando en redes sociales, esto influye en nuestras actividades cotidianas y en nuestroi rendimiento
ResponderEliminarel insomnio de tal forma es un mecanismo de defensa en el cual nuestro cuerpo nos dice que algo no esta funcionando bien, saber la cusas y cada uno de los tipos me pareció muy interesante
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