Evitar la Cafeína: La cafeína estimula el cerebro e interfiere con el sueño. El uso regular durante el día puede conllevar problemas con el sueño durante la noche. Si tiene problemas para quedarse dormido, no debe tomar más de 200 miligramos de cafeína al día, alrededor de 2 tazas de café. No tome cafeína después de almorzar.
Apagar los aparatos eléctricos: La luz artificial generada por una computadora, tablet o pantalla de un celular puede interferir con las señales de sueño de su cuerpo. Apague todos los aparatos electrónicos por lo menos 30 minutos antes de la hora de dormir.
Crear un ambiente acogedor para Dormir: Mantenga su habitación oscura. Puede poner cortinas oscuras o utilizar una mascarilla. Trate de mantener la habitación a una temperatura cómoda.
el insomnio es algo que se da va dando muy en dia año con año el nivel de esto va incrementando porque la gente no esta informada de como se da y como podemos evitarlo
ResponderEliminarel insomnio es un tema bastante interesante ya que barias personas no saben por que tienen insomnio y es muy bueno que nos des toda la información para saber si tenemos insomnio
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